Ma routine sport #SummerBody

Hello les filles ! Cela fait maintenant 1an et demi que je suis inscrite dans ma salle de sport où j’ai pu prendre plusieurs coaching lors desquels les coachs m’a donné une routine. Au fur et à mesure j’ai adapté cette routine en fonction de mes besoins. J’associe toujours du cardio et de la musculation.

Etape 1: CARDIO

30 min de tapis de course → 5 min d’échauffement à 6 km/h

20 min à 9,2 km/h

5 min de récupération à 6 km/h

Etape 2: MUSCULATION

machine à abducteurs →4 series de 14 répétitions

machine à adducteurs → 4 series de 14 répétitions

machine de gainage → 4 séries de 14 répétitions

ETAPE 3: ABDOMINAUX

Side twists avec ballon de 5kg → 4 séries de 16 répétitions

Crunches → 4 séries de 16 répétitions

Ascenseur (relevé de jambes) → 2 séries de 10 répétitions

Donkey kick → 2 séries de 16 répétitions / jambe

Gainage → 60 sec

 

ETAPE 4: ÉTIREMENTS

 

Brassière NIKE – Legging H&M – Baskets NIKE

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Kiss 

The little brunette

@Favoris #Avril

Converse Chuck Taylor All Star Lift. Je m’étais toujours contrainte à ne pas acheter de converses car la semelle était trop fine, étant petite de taille je n’aime pas porter des chaussures sans grosses semelles. J’étais donc obligée d’acheter les converses à plateformes qui sont très confortables.

Correcteur Accord Parfait L’OREAL. Je devais me racheter un correcteur et je voulais tester celui de la marque L’Oréal et franchement c’est l’un des meilleurs que j’ai pu tester. La couvrance est très satisfaisante ainsi que la couleur et sa tenue.

Lunettes de soleil coeur H&M. Petit achat lors de mon séjour dans le sud de la France. Je trouvais ça fun de porter des lunettes en forme de coeur style coachella durant l’été.

Crème pour le corps de FRANKBODY. Ma peau est beaucoup plus douce et ne colle pas contrairement à d’autres lait hydratant. Bonus: le packaging et la texture sont tops !

Sac skinny love mat de ZADIG & VOLTAIRE. Il est super pratique je l’emmène partout car il y a pleins de compartiments pour mettre son bazar.

Robe longue à imprimé floral de ZARA. Pour une fois qu’une robe longue de chez zara me va hors de question de ne pas l’acheter. Elle est super légère donc très agréable à porter et taille parfaitement bien.

Collant training de H&M . Super confortable et un peu taille haute, parfait pour faire son jogging.

Flirting case de CHIARA FERRAGNI. Cela fait déjà un petit bout de temps que je l’ai et je l’adore toujours autant. Je trouve qu’elle est très originale et se démarque de toutes les autres coques qu’on pourrait voir. (La photo sur le site est la copie conforme que l’on reçoit ensuite)

 

Kiss

The little brunette

Mes Favoris du mois #Février

Pochette macbook marbre WOUF. J’ai enfin trouvé une pochette pour mon mac qui est à la fois ravissante et qui le protège correctement.

2° Collier Agnes silver choker de chez Rue Gembon. J’ai divers bijoux de cette marque mais ce choker reste mon favoris.

3° Depuis que j’utilise le lisseur à vapeur L’Oréal Steampod mes cheveux sont beaucoup moins abîmés.

4°  Faux Fur Jacket de chez & Others Stories. Je l’ai trouvé en solde sur leur site et je l’ai tout de suite adopté. Le 34 me va parfaitement, elle est très bien coupée et surtout très confortable.

Doctor’s Scrub de chez Goldfaden MD. Cet exfoliant pour le visage fait réellement des miracles. Après la première utilisation peau était beaucoup plus lisse et les imperfections beaucoup moins visibles.

Travel Face Towels de chez Men’s Society. C’est le parfait accessoire lorsque vous voyagez. Les serviettes sont livrées dans une petite boite sous forme de comprimés. Il vous suffit de les passer sous l’eau pour qu’elles deviennent des serviettes rafraîchissantes.

Crèmes mains fraîcheur aux extraits d’algues marines de chez Paniere des sens. C’est une marque dont les produits sont presque 100% naturels. Véritable sensation de fraîcheur, laissant les mains douces, confortables et délicatement parfumées. Enfin une crème qui ne vous laisse pas les mains collantes !

 

Kiss

The little brunette